第99号
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MFT BALL GAME EXPRESS
ＭＦＴから野球の練習方法の紹介や、野球に関する情報をお届けいたします
http://www.mft.jp
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◆ 投げる形を作る1 ◆
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このシリーズでは、トップから投げるまでの形作りについて、段階を踏んでい
く練習方法について紹介します。
最初は動きに様々な制約をかけます。動きがシンプルな分、正確な動きを身に
つけやすくなります。その制約の中で一番力の入る自分に適した形を探してみ
てください。
その後、徐々にその制約を取り除いていきながら、体重移動の重要性、回転の
重要性を体感してもらいます。
下記のページで、写真と文章を一緒に表示していますので読みやすくなってい
ます。ご参照ください。
http://www.mft.jp/top_melmaga_99.htm
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● トップから頭を動かさずに投げる
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トップの形を作り、そこから頭を出来るだけ動かさず体の軸の回転でボールを
投げます。
http://www.mft.jp/image/bacli/200303/117.jpg 参照
スクワット→回転→ランジ（下の写真参照）の応用編と考えてください。
http://www.mft.jp/basic_rotation2.htm ページ参照
※ http://www.mft.jp/basic_squat.htm （スクワット参照ページ）
※ http://www.mft.jp/basic_lange.htm （ランジ参照ページ）
回転軸の位置、リリースの位置、 軸足の使い方など、いろいろ変えながら、
一番自然に強い球が投げられる形を探してみましょう。
この動きを繰り返すことで、体の回転を投げる動作に効率良く連動させること
を自然に身につけることが出来ます。
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● フィニッシュのランジの形をチェックする
この動きのフィニッシュが、正しいランジの形になっているかを、下記の悪い
例を参考にチェックしてください。
・ひざがつま先より前に出る
http://www.mft.jp/image/bacli/200303/119.jpg 参照
・腰が後ろに引けている
http://www.mft.jp/image/bacli/200303/120.jpg 参照
・ひざが外に開く
http://www.mft.jp/image/bacli/200303/121.jpg 参照
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●（補足）様々なランジの形
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回転からランジにつなげる形は、バッティングとスローイングでは、ステップ
の幅や回転軸の違いはありますが、基本的には同じです。
http://www.mft.jp/image/bacli/200303/118.gif 参照
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